En øvelse log tillater deg å kartlegge din trening fremgang med over tid . Microsoft Excel er ideelt for å skape en øvelse log , fordi du kan lage et diagram over fremgangen din og dynamisk oppdatere dataene i et regneark . Når du har opprettet loggen , kan du legge til øvelser og andre detaljer når som helst. Instruksjoner
en

Start Microsoft Excel . En tomt regneark vil åpne .
2

type de ulike øvelsene du utfører i kolonne A. For eksempel inn "push ups " i celle A2 , " Chin ups " i celle A3 og " Crunches " i celle A4 . Ikke skriv noe i celle A1 .
3

inn datoene for treningsøkter i rad 1 . Sett en dato per celle . Lar du celle A1 blank . For eksempel " 1 feb " i celle B1 , skriv " 2. feb " i celle C1 , skriv " 3 feb " i celle D1 .
4

Skriv inn dine data . For eksempel , hvis du utfører 10 push- ups feb 1, type " 10 " i celle B2 .
5

Lag en graf over din fremgang for en øvelse . Hold nede Ctrl -tasten og klikk på " 1 " og "2 " til venstre på radene for å velge dem . Klikk på "Sett inn "-kategorien , og klikk " Linje ". Klikk "2D Line" og et diagram av dataene vil bli satt inn i et regneark . Klikk " Bytt rad /kolonne " etter at grafen har dukket opp.