Vekt trening er en viktig del av å øke muskelstyrke og utholdenhet for fitness og sport, men vekttrening aktivitet kan være vanskelig å spore og organisere, spesielt med en blyant og papir. Ved hjelp av et regnearkprogram som Microsoft Excel er en effektiv måte å spore vekttrening fremgang og det kan bidra til at du ikke vil miste dine treningsdata . Du trenger
MS Excel 2007
Vis flere instruksjoner
en

Åpne Excel og klikk på celle A1 .
2

Type " ; Date ", trykker Tab , type" Aktivitet ", trykker Tab , skriv " Totalt sett ", trykker du Tab " type "Set 1 Reps Goal ", trykker Tab , type " Set 1 Vekt , " , trykk Tab og skriv inn " Set 1 Fullført Reps "
3

Fortsett med å taste kolonneoverskriftene for så mange sett som du har tenkt å gjøre i treningsøktene . For eksempel, hvis du planlegger å gjøre opp til fire sett med visse øvelser , fortsetter ved å trykke Tab og skrive "Set 2 Repetisjoner Goal " og deretter " Set 2 Vekt , " osv. , til du har kolonneoverskrifter for din rep mål , vekt og Fullførte representanter for hvert sett at du har tenkt å gjøre .
4

Record datoen for en treningsøkt i kolonne A under "Date ", deretter skriver du inn en beskrivelse av alle aktiviteter i treningen går ned kolonne B under " Activity" ( armhevinger , benkpress , triceps extensions osv. ) . Skriv inn de aktuelle tallene i kolonnene til høyre for hver aktivitet for å holde styr på vekttrening.