Å miste vekt er en vanskelig prosess , full av oppturer og nedturer ( pun intended) , kamper og triumfer . Hvis du ikke spore fremgang med et regneark , er du glipp av en stor motiverende verktøy ! Hva er bedre enn å plugge i fremgangen din med jevne mellomrom og se at linje på et kart gå ned? Hvis vekten din går opp og du har vært trofast holde en matdagbok - du kan være i stand til å finne dine fallgruver og unngå dem i fremtiden . Her er en effektiv måte å fremstille din vekttap. Du trenger
Apple Macintosh datamaskin som kjører Mac OS 10.5 + Online Apple iWork '09
Vis flere instruksjoner
en

Launch Numbers '09 fra sin beliggenhet på Dock eller fra Programmer-mappen.
2

Start en ny tomt regneark ved å velge " blank" i malvelgeren .
3

Velg tabellen som er på siden ved å klikke på den øverste venstre kvadrat .
4

Når diagrammet mister den viktigste disposisjon og har " håndtak" eller små hvite bokser i hjørnene , trykke " delete "-tasten på tastaturet for å slette den.
5

Klikk på " Kart" fra toppmenyen.
6

Velg diagrammet som har to taggete linjene krysser hverandre . Det finnes to ved siden av hverandre : en er 2D og den andre gir en 3D-effekt diagram. Enten man vil gjøre.
7

Klikk på selve diagrammet .
8

Klikk Alternativer-knappen på data tabellen ovenfor diagrammet. Det vil være en svart og hvitt bilde med det som ser ut som et sett av prikker og streker ved siden av hverandre . Bildet vil gi deg et bedre inntrykk av hvor du skal klikke . Dette vil endre aksevalg så det vil være lettere å komme inn i vekten din.
9

Click & dra for å velge de siste tre kolonner med data .
10

Slett disse kolonnene ved å høyreklikke og velge " Slett kolonner . " Vi er bare sporing vekt , slik at vi ikke trenger å bruke disse. Alternativt , hvis du sporer andre ting som dine mål , kan du beholde disse andre kolonner for dette formålet .
11

Skriv inn " Weight " der det står " 2007 " i tabellen .
12

Skriv inn datoen du startet din vekttap (eller gjeldende dato hvis du ikke har din vekt registreres fra da ) der det står " Region 1 ".

13

Skriv inn din startvekt (eller din nåværende vekt hvis du ikke har din vekt registreres fra da ) ved siden av startdatoen .
14

Legg rader ved å klikke på hengende fanen nederst til venstre på data bordet .
15

Hold legge datoer og vekter. Når du legger til mer data , vil diagrammet justere seg .