Bruke en mus over lengre tid kan føre til hånd -og leddsmerter , samt slitasjeskader . Øve riktig ergonomi når du arbeider ved datamaskinen kan hjelpe deg å unngå disse skadene og gjøre det mer behagelig å bruke en mus når du opplever hånd -og leddsmerter . Snakk med legen din om smerte som vedvarer i mer enn noen få dager eller blir verre , da dette kan være et tegn på en skade som krever behandling . Du trenger
Justerbar tastaturskuffen ( valgfritt )
håndleddet splinter eller skrive hansker (valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Plasser musen på skrivebordet slik at den er i tråd med underarmene når du hviler albuene på sidene og slapp skuldrene . En justerbar tastatur skuff som festes til undersiden av pulten din kan hjelpe hvis du ikke kan justere stolen høyde for å imøtekomme jobbe med en mus på skrivebordet ditt .
2

Bruk en mus som sitter godt i hånden din . En mus som er for stor vil kreve at du spre fingrene ut for mye , og en mus som er for lite kan føre til at du constrict grep . En mus som er buet for høy kan føre til at håndleddet å bøye mer enn nødvendig . En trackball eller en touchpad er et alternativ til en vanlig mus som kan redusere smerte.
3

Grip musen lett. Holder musen for hardt kan øke hånd -og leddsmerter .
4

Flytt albuen å bevege musen over skjermen . Beveger musen ved å smekke håndleddet frem og tilbake kan øke smerten .
5

Bruk håndleddet splinter eller skrive hansker for å støtte din hånd og håndledd mens du arbeider på datamaskinen.
6

Avstå fra å bruke en håndleddstøtte . Selv om dette kan virke mer behagelig i starten, hviler håndleddet økning press på carpal tunnel inne i håndleddet, noe som kan føre til ytterligere smerte og skade.