Bærbare datamaskiner er bygget for portabilitet snarere enn ergonomi . Når de brukes i den naturlige stilling - på fanget - skjermen er over øyenhøyde , som fører til en krum stilling . Etter hvert fører dette til rygg-og nakkesmerter . Det er mye lettere å forebygge ryggsmerter oppstår enn å korrigere den når den har begynt. Bruk passende forholdsregler for å sikre at du beskytter ryggen din mens du bruker den bærbare datamaskinen . Instruksjoner
en

Heve nivået på den bærbare datamaskinen når det er mulig . På jobb eller hjemme, bruk en laptop stativ eller tykk bok for å heve den bærbare opp til øyehøyde . De fleste ryggsmerter fra laptop bruk er forårsaket av lute posisjon at resultatene fra skjermens lav posisjon .
2

Bruk en separat tastatur og mus . Når den bærbare datamaskinen er hevet til riktig posisjon slik at du ikke blir tvunget til å slentre, vil tastaturet og styreflaten være for langt unna til å bruke komfortabelt . Hvis din bærbare har innebygd Bluetooth , kan en liten mus og folding tastatur kjøpes som vil legge svært liten vekt til din laptop bag . Hvis du bruker den bærbare på jobb , kjøpe et USB-tastatur og mus som kan stå på jobben når du går hjem .
3

Pay oppmerksomhet til holdning mens du arbeider , spesielt hvis du er ikke i stand til å heve den bærbare datamaskinen til øyehøyde . Ditt naturlige tendensen vil være å slentre frem i øvre rygg og nakke , og vekten av hodet ditt vil føre til press fra å bli ubalansert. Pause ofte å stoppe og tilbakestille bakre posisjon slik at du sitter oppreist.
4

støtte albuene på armlenene på stolen. Skuldrene er koblet til musklene i halsen , noe som vil begynne å skade hvis skuldrene er lov til å henge .
5

Ta hyppige pauser for å stå opp , gå rundt , og gjøre noen strekkøvelser . Velg øvelser som vil holde blodet flyter rundt rygg, nakke og armer .
6

Bær din bærbare i en ryggsekk når du reiser , eller i en transportør som du ruller på gulvet . Dette vil forhindre ujevn vektfordeling. Hvis dette ikke er mulig , må det benyttes vesken sin stroppen på motsatt side av den siden du bære din laptop. For eksempel må du ha stroppen på venstre skulder mens posen hviler mot din høyre hofte .