? Datamaskiner har blitt en stor del av vårt daglige liv , med mange jobber som krever folk til å arbeide på en datamaskin i timevis . Dette kan til slutt føre til helseproblemer, blant annet muskelsmerter og tretthet i øynene . Heldigvis finnes det forebyggende tiltak du kan ta for å redusere dine sjanser for å utvikle disse symptomene . Den holdning

Ved hjelp av en datamaskin i timevis om gangen kan ha en negativ innvirkning på holdningen din . Hvis du er bøyd over tastaturet , kan dette føre til ryggsmerter . Hvis du holder hodet i samme stilling for lenge , kan du utvikle muskelspenninger i nakke og skuldre , samt hodepine . Ifølge Occupational Safety and Health Administration , dårlig holdning mens du jobber på en datamaskin for en lengre tidsperiode kan føre til muskulære problemer . OSHA anbefaler sitter i en nøytral kroppsstilling - eller en posisjon som gjør at leddene å være naturlig linje - for å redusere risikoen for å utvikle MSD - relaterte problemer
Kortsiktighetskultur
< . br >

Ifølge Brisbane optometri professor Nathan Efron , kan stirrer på en dataskjerm i lengre perioder øke dine sjanser for å utvikle øyeproblemer , spesielt hvis du er under 30 år. Unge voksne og barn under 30 år fortsatt har utviklet øyne . Stirre på en skjerm i timevis kan føre til nærsynthet , eller en tilstand der fjerne objekter blir uskarpt. Hvis du er bekymret for å utvikle nærsynthet mens du bruker en datamaskin , kan du prøve å forstørre teksten på skjermen . Eller , investere i et par av datamaskinen briller , eller briller som er litt forstørret for å øke tekststørrelsen på skjermen . Men du bør ta kontakt med en optiker før du bruker briller av noe slag.
Computer Vision Syndrome
p Hvis du bruker en datamaskin for lenge innenfor en 24 timers periode kan du begynne å utvikle " Computer Vision Syndrome ". Dette syndromet kan føre til synsproblemer borte fra datamaskinen , inkludert uklart syn, trette øyne , tørre øyne , belastningen på øynene og lysfølsomhet. Ifølge Dr. Kent Daum - visepresident i College of Optometry i Chicago , Illinois - dette skjer fordi teksten på en dataskjerm er ikke så klart som du tror det kan være. Overtid , begynner øyet å anstrenge seg for å lese skjermen teksten , som fører til symptomene som er nevnt ovenfor.
Protection
p Hvis du må bruke en datamaskin for lange strekninger av tid , treffe tiltak for å beskytte din helse . Sørg for å ta hyppige pauser for å stå , strekke og få blodet flyter . Stretching - kombinert med en nøytral kroppsstilling - vil redusere risikoen for muskelsmerter . Husk å blinke . Det høres kanskje opplagt , men når du konsentrerer deg om en skjerm for lenge du faktisk blinke mindre, noe som kan føre til tretthet i øynene , tørr og belastning. Kontroller at skjermen hviler rett foran deg, slik at du er øyehøyde med det. Arbeidsstasjonen skal være riktig opplyst slik at skjermen ikke er den eneste kilden til lys du har .