Databrukere ofte tilbringer timer sitter foran sine maskiner , uansett om man jobber , chatting eller bare surfer på Internett. Ved hjelp av en datamaskin i lange perioder av gangen med en feil plassert skjermen føre til sår , stiv nakke og skuldre eller belastningen på øynene , mens feil tastatur posisjonering og bruk kan resultere i nerve, muskel og sene skader . Smerte-fri databruk krever hyppige pauser samt skikkelig skjerm, tastatur og kropp posisjonering. Monitor

Plasser skjermen i passe avstand rett foran deg på skrivebordet , vanligvis på om armlengdes avstand. Cornell University Ergonomi anbefaler at du aise eller lavere skjermen som er nødvendig for å komfortabelt se på skjermen slik at du ikke trenger å vri , tilte eller bøyer hodet for å se det. Se etter kilder til blending , som kan gjøre deg ubevisst reposisjonere deg selv for å unngå det . Juster lysstyrke, kontrast og skriftstørrelse for å tillate komfortabel , avslappet seeropplevelse uten å måtte myse eller lene seg frem for å se . Mange nettlesere og programmer også tillate deg å justere størrelsen på teksten for mer behagelig visning .
Keyboard

Sett tastaturet rett foran deg, og sentrer det med kroppen din slik armen rekkevidde er like. Armene skal bøye jevnt og holde vinkelrett med gulvet , med albuene så tett inntil kroppen som er behagelig . Ordne tastaturet for å holde håndleddene så rett og jevn som mulig . Et tastatur som sitter på skrå stammer den naturlige plasseringen av håndleddene, skuldre og albuer, noe som kan føre til nerveskader etter langvarig eksponering .
Skjerm og tastatur Slektskap

Selv den mest ideelle plasseringen av tastaturet og skjermen er rett foran deg, noen typer datamaskin jobber gjør dette umulig . Dataregistrering arbeidere kan kreve papirkopi dataark plassert der skjermen ellers ville være, med skjermen satt til side . Generelt sett , plasserer den viktigste enheten - noe som betyr at du trenger å samhandle med oftere - rett foran kroppen din. Typists og dataregistrering arbeidere bør holde tastaturet front og senter , mens billedkunstnere krever at skjermen står i sentrum .
Stol og Body Positioning

I tillegg til den riktig plassering av tastatur og skjerm , hjelper en god datamaskin stol å sikre riktig kroppsstilling og reduserer sjansene for skade eller smerte . Stolen skal være komfortabel med en rygg som gir støtte til korsryggen . Velg en som åpner for en mer avslappet , tilbakelent stilling , da dette oppfordrer til en mer komfortabel og bærekraftig sittende stilling for å arbeide utvidet timer på PCen.